He decidido escribir sobre esto, porque últimamente muchos de mis pacientes han presentado síntomatología ansiosa debido a todo lo que provoca la pandemia y cuarentena que estamos viviendo a nivel mundial, y ¡Si! es normal que esto nos generes un sinnúmero de síntomas.
En el mundo y en nuestro país, hemos sido protagonistas de cómo se han tenido que "parar" nuestras vidas debido a ello, y si bien, logramos "entender" las razones, nuestra cabeza sigue tratando de funcionar como lo hacíamos cuando no nos aquejaba lo que hoy ocurre; nos seguimos exigiendo al 100% como antes en nuestros trabajos, estudios, etc. e inclusive, hemos estado expuesto/as a más exigencia que antes, debido a la multiplicidad de roles que debemos cumplir, pues esta vez debemos saber "combinar ser madres/padres, trabajadores/as, esposas/os, dueños/as de casa, profesores/as y persona...¡¡¡Uf!!! de sólo pensarlo ya es agotador, y lo sabemos, pero aún así, no hemos caído en cuenta que exigirnos cumplir al 100% con todas estas responsabilidades "juntas y revueltas", como dice el dicho, es bien poco probable y ahí es donde vienen los problemas.

Una vez que nos damos cuenta que no estamos pudiendo con todo lo que "esperamos" comienzan los remordimientos, la culpa, la irritabilidad, el desánimo. Ni siquiera, las actividades que antes nos entregaban satisfacción ahora lo hacen, pues en el momento pequeño que las hacemos (si es que lo hacemos) aparece el remordimiento y las obligaciones por cumplir nuevamente.
Y ¿quién dijo que teníamos que poder con todo?, ¿para qué estamos corriendo tanto? siendo que aún no sabremos qué pasará mañana. Pues la ansiedad y todas las emociones que se apoderan de nosotr@s vienen a entregarnos un mensaje y es el que debemos PARAR y escucharNOS.
¿Qué nos pasa con todo esto que está ocurriendo?, ¿mi mente necesita tener el control de todo y si no lo hace se desespera?, ¿tengo miedo de lo que puede pasar con mi familia a futuro? o ¿estoy cansado pero aún así me sigo sobre exigiendo cumplir a la perfección?, o simplemente, no tengo ganas ni ánimo de nada y aún así debo seguir respondiendo.
Lo primero que debes hacer es reconocer qué es lo que te está pasando, ¿qué estás sintiendo? y luego, debes decidir qué hacer con ello. Me refiero a "ocuparnos en vez de preocuparnos".
Ser consciente de la información que dejas entrar a tu mente, ya sea externa, a través de noticias negativas, o interna, a través de los pensamientos negativos o miedos o decretos negativos que están circulando todo el día en nuestra cabeza
Debes distribuir tu tiempo en jornadas laborales/ estudio, del descanso suficiente para que nuestro cuerpo se reponga y TAMBIÉN en momentos para UN@ MISM@, momentos de descanso o dispersión personal y si la excusa es que no nos alcanzan las horas del día para hacer todo lo que debemos, aunque sea, parar una o media hora antes de dormir para comenzar a relajar nuestra mente y para ello te recomiendo practicar una técnica llamada MINDFULLNESS.

Esta técnica te ayudará dejar de querer controlar todo y en vez de ello," ACEPTAR Y CONTEMPLAR" todo lo que ocurre en tu día a día. Si quieres saber de qué se trata te lo explico en breves videos que dejaré a continuación. Luego de ello, si lo quieres practicar o tienes dudas, estaré encantada que agendemos una sesión y pueda ayudarte en lo que necesites. Espero de todo corazón que te sea de ayuda, ya que es una técnica que te podrá acompañar de por vida.
Cap 1: ¿Qué es?: Ver acá.
Cap 2: Sus Beneficios: Ver acá.
Cap 3: ¿Cómo se practica? Ver acá.
Cap: 4: La actitud Mindfullness : Ver acá.
Cap 5: Aporta claridad mental: Ver acá.
Cap 6: Mindfullness una gran idea: Ver acá.
Y si quieres practicarlo de una manera guiada, yo te puedo ayudar. ¡Te espero!
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