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¿Cómo superar la dependencia emocional?

Foto del escritor: Psicóloga Michelle Véliz Psicóloga Michelle Véliz

Si ya leíste el articulo para descubrir si sufres dependencia emocional e identificaste que si la posees entonces es hora de actuar.

Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el convencimiento de que quieres eliminar la dependencia emocional de tu vida, haz un listado de cosas que has llegado a hacer por alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una persona dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere contentar a la otra persona para no perderla. Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti lo primero, que tu bienestar sea lo principal en tu vida.


ACTIVIDAD: HAZ UN LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICARON Y HAS HECHO POR AMOR:

¿Qué cosas tenía la otra persona que te perjudicaban?,

¿Qué has hecho tú por el otro que a ti te hacía daño? Ejemplos: ¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies, estudios, desarrollo personal, etc..?,

¿Te han tratado con el respeto que te mereces?,

¿Has hecho cosas que no están bien para no perderle?

¿Cómo ha sido tu estado emocional?,

¿Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrás?,

A parte de esta persona ¿Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado? Pueden ser hobbies, amistades, etc…

¿Has aguantado muchas cosas negativas con tal de no perderle?, etc…

Es importante que hagas consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha traído esa relación, de esta manera reforzarás tus ganas de cambiar y de eliminar la dependencia emocional.

¿Y AHORA QUÉ? ...

REFUERZA TU AUTOESTIMA Y APRENDE A ESTAR SOLA


El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Por esto es esencial que la trabajes, ya sea, tu misma o, si no puedes buscando ayuda profesional. La vida es más bonita con amor, pero éste llega sanamente cuando uno se siente bien consigo mismo. No podemos tener una relación sana si antes no nos hemos desarrollado como personas. Cuando uno mismo se ama y no necesita a los demás, es cuando está preparado para querer de una manera sana. A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a personas a quien querer, etc… Pero una cosa es “necesitar”y otra muy diferente es “desear”. Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a sí mismo, tampoco podrá amar a los demás de una manera madura y sana. Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies, haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate y ámate como te mereces.

Si reconociste que dependes emocionalmente de los demás y necesitas ayuda profesional para mejorar tu autoestima, contáctame y conversemos sobre ello.

Si este artículo te sirvió, compártelo para que pueda ayudar a muchas mujeres más como a ti.



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